PAZ INTERIOR. 5 pasos para conseguirla.

Vivimos en una sociedad donde no paramos quietos ni un solo momento. Tenemos todo tipo de preocupaciones diarias que lo único que consiguen es que nuestra mente rebose hasta decir “basta”. Trabajo, vida social, pareja, amigos… queremos abordar todos estos temas con la máxima eficacia, pero siempre por falta de tiempo o dinero, no podemos dedicarle el tiempo que nos gustaría.
Todo esto provoca, que de vez en cuando suframos algún que otro cuadro de estrés o ansiedad, que lo único que consiguen es que la situación empeore. Por ello, le recomendamos que se tome un “break” en su vida, priorice sus necesidades y se relaje un poco a través de cinco simples pasos. Seguro que harán que su vida sea mucho más placentera.

1. Preocupaciones
Esto es algo que mucha gente pasa por alto, pero es uno de los factores más importantes para sentirse mejor con uno mismo. Cada vez que se vea desbordado por todo tipo de frentes abiertos (trabajo, pareja, hijos etc…) intente delimitar el problema en sí y ver si tiene solución (que seguro que lo tiene). De esta forma conseguirá focalizar su atención en lo que realmente le preocupa, para que después le busque una forma de solucionarlo. Muchas veces se dará cuenta de que es más fácil de lo que parece y que el problema tampoco es “para tanto”.

2. Respiración
Es importante mandarle órdenes a su cuerpo de que todo está bien. Y es que cuando sufrimos de ansiedad o de estrés, nuestro ritmo cardíaco aumenta y respiramos más activamente. Esto provoca una situación de malestar o fatiga general. Ante esto, lo único que tiene que hacer es respirar profundamente y relajarse un poco. Una buena forma de hacerlo es ponerse la mano en el estómago y contar las respiraciones. Así sentirá como una sensación de placer y bienestar recorre su cuerpo.

3. Pensamientos positivos
¿Qué mejor forma de sentirse bien con uno mismo que pensarlo e imaginarlo? Y es que si “inunda” vuestra mente de positivismo y de pensamientos optimistas, quizás esto le ayude a sentirse mejor a corto plazo. Imaginese a usted mismo en una situación placentera o resuelta. Le gusta la sensación que produce en usted? Bueno, eso es vibrar de manera positiva y es muy útil para resolver conflictos internos.

4. Ejercicio y movimiento
Puede sonar paradójico que para que pueda relajarse, tenga que moverse un poco. Sin embargo, esto es completamente cierto. Intente hacer un poco ejercicio a través de su deporte o actividad favorita. De esta forma conseguirá “desconectarse” de sus problemas.
 
5. Duerma
Una de las formas de que tanto el estrés como la ansiedad se manifiesten, es  través del insomnio. Muchas personas no pueden dejar de pensar en sus problemas y en todo lo que tienen que hacer, y de ahí que no puedan descansar tanto el cuerpo y la mente a la hora de irse a dormir. Si usted pertenece a este grupo, le recomendamos que antes de irse a la cama, se  tome un té de hierbas caliente (como valeriana o tilo) para así conciliar mejor el sueño.

Poniendo en práctica estos útiles consejos usted sentira dominio total de sus emociones y podra atravesar de manera exitosa cualquier tempestad de esas que a veces la vida o la mente nos trae y que pensamos que son el fin del mundo.